Symptomer, behandling og kosthold ved seboreisk eksem

Seboreisk eksem og kosthold henger sammen i mange menneskers spørsmål om hudplager. Det er likevel ikke vist at bestemte matvarer direkte forårsaker tilstanden. Et variert og balansert kosthold kan støtte den generelle helsen, men bør ikke erstatte målrettet behandling når huden er irritert, rød eller flasser.

I denne artikkelen får du en oversikt over hva seboreisk eksem er, hva som er kjent om kosthold, hvilke egenpleietiltak som kan være nyttige og når det er lurt å kontakte lege.

Hva er seboreisk eksem?

Seboreisk eksem er en vanlig, kronisk betennelsestilstand i huden. Den rammer særlig områder med mange talgkjertler, som hodebunnen, ansiktet og øvre del av brystet. Tilstanden smitter ikke, men kan komme tilbake i perioder.

Vanlige tegn er:

• Flass og rødhet i hodebunnen
• Flassende eller fet hud rundt øyenbrynene, nesevingene og hårfestet
• Kløe og irritasjon
• Røde områder rundt ørene, i skjegget eller på øvre del av brystet

Seboreisk eksem kan ligne på andre hudtilstander, blant annet psoriasis og kontakteksem. Hvis du er usikker på hva utslettet skyldes, kan en medisinsk vurdering gi en sikrere diagnose.

Hva sier kunnskapen om seboreisk eksem og kosthold?

Det finnes lite dokumentasjon for at kosthold alene har en direkte årsakssammenheng med seboreisk eksem. Derfor er det ikke grunnlag for å anbefale en streng diett som behandling for alle.

Noen opplever likevel at huden fungerer bedre når de gjør endringer i hverdagen. Det kan være fristende å kutte ut flere matvaregrupper samtidig, men da blir det vanskelig å vite hva som eventuelt har påvirket huden. Et mer forsiktig utgangspunkt er å gjøre én endring om gangen og notere utviklingen over noen uker.

Et balansert kosthold kan for eksempel inneholde:

• Grønnsaker, frukt og bær
• Fullkorn og poteter
• Belgvekster, fisk, egg eller andre proteinkilder
• Nøtter og frø dersom du tåler dem
• Vann som vanlig tørstedrikk

Dette er generelle kostholdsråd, ikke en dokumentert kur mot seboreisk eksem. Du kan også lese mer om betennelsesdempende mat og hvordan hverdagsbytter kan passe inn i et variert kosthold.

Bør du unngå sukker, alkohol eller meieriprodukter?

Noen kilder beskriver at enkelte opplever endring i hudplagene når de reduserer sukker, alkohol eller meieriprodukter. Slike erfaringer gjelder ikke nødvendigvis for alle, og de viser ikke at matvarene er årsaken til eksemet.

Hvis du vil undersøke om en bestemt matvare påvirker huden, kan du føre en enkel logg over:

1. Hva du spiser og drikker
2. Hudens symptomer, som rødhet, kløe og flassing
3. Stress, søvn, værskifte og andre tydelige endringer
4. Hvilke hudprodukter og behandlinger du bruker

Unngå omfattende eliminasjonsdietter uten råd fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog. Det gjelder særlig hvis du er gravid, har lav appetitt, har et anstrengt forhold til mat eller trenger et kosthold som dekker spesielle ernæringsbehov.

Hvorfor oppstår seboreisk eksem?

Årsaken er sammensatt. En naturlig gjærsopp på huden, Malassezia, kan hos noen bidra til en betennelsesreaksjon. Talgproduksjon, hormoner og immunforsvarets reaksjon spiller også inn.

Plagene kan bli tydeligere ved:

• Stress og andre belastninger
• Kaldt eller tørt vær
• Hormonelle endringer
• Svekket immunforsvar

Dette betyr at mat ikke nødvendigvis er den viktigste faktoren å lete etter. Søvn, stress, hudpleie, klima og riktig behandling kan være minst like relevante å vurdere.

Egenpleie som kan lindre plagene

Målet med egenpleie er å redusere irritasjon og holde huden ren uten å tørke den ut unødig. Tiltakene må tilpasses hvor du har eksem og hvor plagsomme symptomene er.

Du kan prøve å:

• Vaske håret regelmessig med medisinsk sjampo anbefalt av lege eller apotek
• Velge milde, parfymefrie produkter til ansikt og kropp
• Unngå sterke såper og hard skrubbing
• Gi huden nok hvile og forsøke å redusere stress
• Være forsiktig med overdreven soling

Naturmidler og kosttilskudd er ikke automatisk trygge fordi de er naturlige. Hvis du vurderer slike produkter, kan du lese om trygg bruk av naturmidler og spørre apotek eller lege om mulige bivirkninger og samspill med medisiner.

Behandling av seboreisk eksem

Seboreisk eksem kan vanligvis holdes under kontroll, selv om tilstanden kan komme tilbake. Behandlingen avhenger av om plagene sitter i hodebunnen, ansiktet eller på kroppen, og hvor sterke de er.

Vanlige behandlingsformer kan være:

• Sjampo med soppdrepende middel, for eksempel ketokonazol
• Soppdrepende krem ved utslett i ansiktet eller på kroppen
• Kortvarig bruk av betennelsesdempende krem etter råd fra helsepersonell
• Salisylsyre for å løsne fastsittende flass i hodebunnen
• Tablettbehandling i enkelte tilfeller

Følg bruksanvisningen for reseptfrie produkter, og spør apoteket dersom du er usikker på valg eller bruk. Ikke bruk sterke behandlinger i ansiktet over lang tid uten medisinsk veiledning.

Når bør du kontakte lege?

Bestill time hos lege hvis egenpleie eller reseptfrie midler ikke hjelper, hvis utslettet stadig kommer tilbake eller hvis du er usikker på diagnosen. Det er også viktig å få vurdert hud som blir svært betent, får sår eller ser infisert ut.

Søk råd raskere hvis:

• Kløen er sterk eller hindrer søvn
• Utslettet sprer seg eller blir betydelig mer smertefullt
• Du får væsking, skorper eller sår etter kloring
• Du har svekket immunforsvar
• Et barn har utslett i ansiktet eller på kroppen, ikke bare mild skurv i hodebunnen

Ofte stilte spørsmål om kosthold og seboreisk eksem

Kan et bestemt kosthold kurere seboreisk eksem?

Nei. Det er ikke vist at et bestemt kosthold kurerer seboreisk eksem. Et balansert kosthold kan støtte generell helse, mens hudrettet behandling vanligvis trengs for å dempe symptomer.

Bør jeg kutte ut meieriprodukter ved seboreisk eksem?

Det er ikke et generelt råd at alle bør kutte ut meieriprodukter. Hvis du mistenker en sammenheng, bør du gjøre endringer forsiktig og sørge for at kostholdet fortsatt er næringsrikt. Snakk med helsepersonell før du fjerner større matvaregrupper.

Kan stress og søvn påvirke eksemet mer enn maten?

Stress kan forverre seboreisk eksem hos noen, og søvn påvirker hvordan kroppen håndterer belastning. Det betyr ikke at stress er den eneste årsaken, men det kan være nyttig å følge med på søvn, stress, vær og hudpleie samtidig med kostholdet.

Er seboreisk eksem det samme som vanlig flass?

Vanlig flass og seboreisk eksem kan ligne på hverandre. Seboreisk eksem gir ofte også rødhet, irritasjon eller utslett i hodebunn og ansikt. Ved usikkerhet eller vedvarende plager bør du få en vurdering.

Oppsummering

Det finnes ikke god dokumentasjon for at bestemte matvarer direkte forårsaker seboreisk eksem, eller at en streng diett behandler tilstanden. Et variert kosthold, rolig egenpleie og oppmerksomhet på stress og søvn kan likevel være en del av en god helhet.

Følg med på huden uten å gjøre unødvendig mange endringer på én gang. Ved vedvarende, sterke eller uklare symptomer er riktig diagnose og tilpasset behandling viktigere enn å lete etter én enkelt matvare.

Helseinnholdet er ment som generell informasjon og erstatter ikke råd, undersøkelse eller behandling fra lege, apotek eller annet kvalifisert helsepersonell.