Kostråd og naturmidler ved kvalme

Når du søker etter et naturmiddel mod kvalme, er ingefær ofte det første du møter. Ingefær kan være aktuelt for noen, men det er ikke en universalløsning, og et naturmiddel bør ikke utsette nødvendig behandling. Små mengder væske, hyppige små måltider og færre sterke lukter er ofte et tryggere sted å begynne.

Kan ingefær hjelpe mot kvalme?

Ingefær brukes både i mat og som naturmiddel mot kvalme og oppkast. Kildene som omtaler ingefær, beskriver mulig nytte ved enkelte former for kvalme, blant annet som et tillegg etter operasjon. Samtidig varierer effekten, og kunnskapen om ulike produkter og doser er ikke lik.

Du kan bruke litt fersk ingefær i mat eller drikke hvis du tåler smaken. Det er imidlertid forskjell på ingefær i vanlig mat og konsentrerte kapsler eller ekstrakter. Et sterkere produkt er ikke automatisk bedre eller tryggere.

Hvis du bruker faste medisiner, bør du spørre lege eller apotek før du prøver et konsentrert ingefærprodukt. Større doser kan være uheldige sammen med blodfortynnende legemidler. Det er også lurt å fortelle helsepersonell om alle naturmidler og kosttilskudd du bruker. Les mer om naturmidler og medisiner før du kombinerer produkter.

Start med væske og små måltider

Kvalme kan bli verre når magen er helt tom, mens oppkast kan føre til væsketap. Prøv derfor små mengder ofte i stedet for et stort glass eller et fullt måltid på én gang.

Praktiske råd kan være:

• Ta små slurker vann, svak saft, te, buljong eller annen drikke du tåler.
• Prøv isbiter eller kald drikke hvis det er enklere å få ned.
• Spis litt før du blir veldig sulten, for eksempel kjeks, knekkebrød, ristet brød eller riskaker.
• Velg små porsjoner flere ganger gjennom dagen.
• Spis sakte, og tygg maten godt.
• Sitt gjerne oppreist under måltidet og hvil med overkroppen hevet etterpå.

Kald eller romtemperert mat kan være lettere enn varm mat fordi den ofte lukter mindre. Magre og milde alternativer som ris, pasta, salat, yoghurt, cottage cheese, egg, fisk eller kylling kan fungere for noen. Det viktigste er å legge merke til hva du selv tåler.

Mat og lukt som kan gjøre kvalmen verre

Sterke lukter, varme rom, matos, parfyme og tobakk kan utløse eller forsterke kvalme. Luft ut før måltidet, og be gjerne noen andre lage maten hvis matlukt er vanskelig. En kort tur ut eller et roligere rom kan også gjøre situasjonen mer håndterlig.

Mange reagerer på fet, stekt eller sterkt krydret mat. Andre synes syrlige eller salte smaker er lettere å tåle, for eksempel vann med sitron, yoghurt, syrlige drops, salte kjeks eller litt buljong. Slike råd er ikke behandling av årsaken, men kan gjøre det enklere å få i seg væske og næring.

Unngå å presse deg til å spise en favorittrett mens du er kvalm. Det kan være ubehagelig å forbinde retten med kvalmen senere.

Naturmidler ved kvalme i svangerskapet

Kvalme er vanlig tidlig i svangerskapet, men graden varierer. Ingefær i mat og te omtales som noe gravide kan bruke, mens kildene samtidig advarer mot å behandle ingefær som et risikofritt naturlegemiddel. Konsentrerte produkter og kosttilskudd bør derfor avklares med jordmor eller lege før bruk.

Det gjelder også andre urter. At et produkt er merket naturlig, sier ikke alene noe om sikkerhet i graviditeten. Forskning som er omtalt i kildematerialet, viser at mange gravide har brukt ulike naturmidler på eget initiativ, mens kunnskapen om sikkerhet og effekt for mor og barn kan være begrenset. Vær derfor åpen med helsepersonell om te, kapsler, shots og andre tilskudd.

Ved svangerskapskvalme kan det hjelpe å ha en tørr kjeks eller litt ristet brød tilgjengelig før du står opp. Spis små mengder gjennom dagen, og søk råd hvis du ikke får i deg nok væske eller mat. Du kan også lese mer om trygg bruk av urter når du vurderer et naturmiddel.

Når bør du kontakte lege?

Kvalme er et symptom med mange mulige årsaker, blant annet mageinfeksjon, matforgiftning, reisesyke, migrene, graviditet eller bivirkninger av legemidler. Et naturmiddel kan ikke erstatte en vurdering når kvalmen er sterk, langvarig eller uforklarlig.

Kontakt lege eller legevakt hvis:

• kvalmen er moderat eller alvorlig og ikke bedres i løpet av noen dager
• du tisser lite eller har andre tegn på uttørring
• du ikke klarer å beholde væske
• du kaster opp blod eller oppkastet er svart
• kvalmen kommer etter et kraftig slag mot hodet
• du er gravid og får vedvarende oppkast eller ikke får i deg nok næring og væske
• du er usikker på hva kvalmen skyldes

Søk akutt hjelp ved alvorlige symptomer eller rask forverring. Barn, eldre og personer med annen sykdom kan bli dehydrert raskere og bør vurderes med lav terskel.

Slik vurderer du et naturmiddel

Før du kjøper et produkt, kan du stille deg noen enkle spørsmål:

1. Vet jeg hva som kan være årsaken til kvalmen?
2. Er produktet mat, kosttilskudd eller et naturlegemiddel?
3. Hvilke virkestoffer og hvilken mengde inneholder det?
4. Kan det påvirke medisiner jeg bruker?
5. Er jeg gravid, ammer, har en kronisk sykdom eller skal opereres?
6. Hva gjør jeg hvis symptomene fortsetter?

Snakk med apotek, lege eller jordmor hvis du er usikker. Du finner flere råd om naturlegemiddel og trygg bruk, inkludert forskjellen mellom naturlegemidler og kosttilskudd.

Vanlige spørsmål om naturmiddel mot kvalme

Hva er det mest brukte naturmiddelet mot kvalme?

Ingefær er et av de mest omtalte naturmidlene mot kvalme. Det kan brukes i mat og drikke, men effekten er ikke garantert, og konsentrerte produkter kan passe dårlig for enkelte. Spør helsepersonell før bruk hvis du er gravid eller tar medisiner.

Er ingefær trygt for alle?

Nei. Vanlig bruk i mat er noe annet enn høye doser i kapsler eller ekstrakter. Personer som bruker blodfortynnende medisiner, gravide og personer med sykdom bør avklare bruk av konsentrerte ingefærprodukter med helsepersonell.

Hva kan jeg spise når jeg er kvalm?

Prøv små porsjoner med mild, tørr, kald eller romtemperert mat. Kjeks, ristet brød, ris, pasta, yoghurt, frukt eller buljong kan være aktuelt hvis du tåler det. Drikk litt og ofte, og unngå det som tydelig utløser kvalmen.

Når er kvalme tegn på at jeg trenger hjelp?

Du bør kontakte lege hvis kvalmen varer, er kraftig, gir tegn på uttørring, kommer med blodig eller svart oppkast, oppstår etter hodeskade eller gjør at du ikke får i deg væske. Ved graviditet bør du søke råd hvis du ikke klarer å spise eller drikke nok.

Oppsummering

Ingefær kan være et mulig tillegg ved enkelte former for kvalme, men et naturmiddel mod kvalme er ikke nødvendigvis riktig for alle. Begynn med små slurker, hyppige små måltider, frisk luft og mat du tåler. Vær ekstra forsiktig med konsentrerte produkter ved graviditet, sykdom eller bruk av medisiner, og kontakt helsepersonell når kvalmen er sterk, langvarig eller ledsages av faresignaler.

Informasjonen er generell og erstatter ikke individuell vurdering fra lege, jordmor eller annet kvalifisert helsepersonell.